Artikel yang mungkin anda suka juga..!

Catatan : Artikel ini diambil dari berbagai situs yang ada di internet, namun dalam blog ini, sengaja tidak menghapus link sumber yang telah diambil, karena itu merupakan sebuah backlink untuk menuju halaman aslinya, Jika kamu menemukan artikel kamu dalam blog ini dan ingin menghapusnya, mohon hubungi admin di bhacank.joki@gmail.com, dengan mencantumkan link artikelnya, dan admin akan segera menghapusnya dari blog ini,

---

Meditasi Pernapasan ( Part 1.2 of 4 Postur Tubuh Bagian Atas )

APLIKASI GRATIS

Selamat datang di salah satu halaman blog AGC Androids, Bagi saya berbagi adalah sebuah hal yang sangat menyenangkan, selain mendapatkan banyak teman, saya juga mendapatkan pengalaman tentunya, dan semoga apa yang telah saya bagikan dalam blog ini bisa bermanfaat untuk para pengunjung, Dan untuk update kali ini tepatnya pada tanggal Monday, 3 February 2014 adalah

Meditasi Pernapasan ( Part 1.2 of 4 Postur Tubuh Bagian Atas )

dan semoga artikel ini bisa menjadi manfaat buat para pembaca semuanya,

loading...

Setelah mengatur postur tubuh bagian bawah dengan menyilangkan kedua kaki, tubuh harus tegak lurus. Seakan-akan ada sebuah tali yang menarik ubun-ubun kita ke atas. Adalah sangat penting untuk menegakkan tulang punggung kita. Boleh di bilang bahwa dari keseluruhan postur tubuh, posisi tulang punggung yang tegak adalah yang terpenting. Setelah tubuh tegak lurus, seimbangkan kedua pundak, lalu biarkanlah lengan terkulai ke bawah. Satukan kedua telapak tangan anda dan sekadar letakkan di atas pangkuan kaki dengan ringan sehingga anda tidak merasa telapak tangan menindih kaki anda.

Lalu bagian leher juga harus ditegakkan. Caranya dengan mengarahkan pandangan mata ke depan, lalu menarik dagu masuk sedikit mendekati kerongkongan. Saat dagu ditekuk masuk, kepala jangan jadi menunduk atau mata jadi memandang ke bawah. Posisi kepala tetap tegak dan mata tetap memandang ke depan. Di sini kita cukup menggerakkan leher sedikit ke belakang.

Ada sebagian orang yang ketika bermeditasi, bagian dadanya sangat tegak membusung sehingga bagian pundak menjadi sangat tegang. Saat duduk bermeditasi, bukan dada yang ditegakkan, tetapi pingganglah yang harus ditegakkan. Jika pinggang ditegakkan, tubuh akan sedikit condong ke depan. Tubuh akan sedikit melengkung ke dalam membentuk busur. Lalu kita biarkan bagian dada membuka.

Kita bisa menggunakan satu cara berlatih agar bagian dada tidak membusung. Tumpukkan empat jari dengan empat jari yang lain. Tidak masalah tangan kiri atau tangan kanan yang berada di atas, asalkan jari-jari saling menempel. Hanya bagian jari-jari saja yang saling bertumpukan. Jari-jari jangan terlalu masuk hingga berada di atas telapak tangan. Lalu kedua ibu jari saling bersentuhan secara ringan. Selanjutnya, kita angkat telapak tangan sampai lengan sejajar dengan pundak. Kedua tangan membentuk sebuah lingkaran seolah-olah sedang memeluk tiang besar.

Telapak tangannya terlalu jauh dari tubuh atau terlalu dekat. Kedua tangan kita harus membentuk lingkaran bulat, tidak lonjong. Sesudah itu turunkan lengan ke bawah, menyentuh ringan di atas kaki. Dada tidak akan membusung. tapi depan dada anda akan membentuk seperti lingkaran. Setelah tangan diletakkan dengan benar, biarkan siku menempel secara ringan ke tubuh.

Selanjutnya anda mengatur organ wajah yaitu lidah, mulut, dan wajah. Dan jangan tidak kalah penting, untuk bermeditasi dengan aman anda juga membutuhkan perlengkapan pendukung berupa pakaian yang sesuai dan handuk penutup lutut.

Semoga Bermanfaat,
Baca juga :
1 of 4 Postur Tubuh
1.1 of 4 Postur Tubuh Bagian Bawah
1.3 of 4 Perlengkapan Meditasi Duduk
1.4 of 4 Postur Wajah
2 of 4 Merelakskan Tubuh
3 of 4 Memperhatikan Keseluruhan Tubuh
4 of 4 Menyadari Napas
Sumber : Meditasi Zen

Itulah sedikit ulasan Meditasi Pernapasan ( Part 1.2 of 4 Postur Tubuh Bagian Atas ), ini saya sajikan dan Semoga Bisa menjadi manfaat buat para pembaca semuanya, dan jangan lupa untuk terus mampir ke blog yang sederhana ini, agar tidak ketinggalan update, silahkan berlangganan dulu dengan cara masukan email aktif kamu pada kolom yang sudah disediakan dibawah,

Artikel ini hanyalah sedikit ulasan tentang apa yang bisa saya bgikan dalam blog ini, dan artikel ini bukan semata-mata untuk kepentingan pribadi, namun artikel ini hanya sedikit membantu para pengembang aplikasi tersebut, sehingga aplikasi yang dipasarkan bisa menjangkau pelanggan atau sasaran yang lebih luas,

Jika kamu ingin mendapatkan aplikasi ini dengan fitur yang premium, silahkan kunjungi langsung website resmi pengembang yang sudah saya sediakan dalam artikel diatas.

---

Link artikel ini adalah : https://agcandroid.blogspot.com/2014/02/meditasi-pernapasan-part-12-of-4-postur.html

Meditasi Pernapasan ( Part 1.2 of 4 Postur Tubuh Bagian Atas ) 2014-02-03T21:59:00-08:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown